Uno de los aspectos más importantes del pedaleo es la colocación de las calas. Con ellos ganas mucha eficacia de pedaleo y mucho control sobre la bici.
Pero los tacos fuera de lugar pueden provocar lesiones en las rodillas y problemas en los pies. Aquí hay cinco pasos fáciles para mostrarle cómo evitarlos.
Conceptos importantes
- Primer metatarsiano: Es el hueso del pie que se encuentra justo detrás del dedo gordo del pie, algunos lo llaman bola del pie.
- Quinto metatarsiano: es el hueso externo que conecta con el dedo pequeño del pie.
- Rotación de calas: es el ángulo en el que se colocan las calas en relación con el eje de la zapatilla y determina la posición del pie en el pedal. Esto significa que regulan si los dedos apuntan hacia afuera (toe-out) o hacia adentro (toe-in). Un buen giro o ángulo es el que mejor se adapta a la fisonomía y movimiento natural de cada persona, evitando lesiones y dolores.
- Flotación de la cala: La flotación se refiere al grado de libertad que tiene la cala cuando está unida al pedal y se mide en grados. Dependiendo de la marca, puedes comprar calas con algo de flotabilidad o completamente fijas. Con calas fijas (flotación 0º), el ajuste debe ser extremadamente preciso para lograr un rendimiento de pedaleo adecuado y evitar lesiones.
- cinta
- marcador o lápiz
- llave Allen
- par de calas compatibles con zapatillas
- zapatillas de ciclismo
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Cómo ajustar las calas¿Necesito ajustarlas?
¿O se atraen y ya? Si los coloca directamente, funcionarán, pero es posible que no estén en la posición más cómoda o de mejor rendimiento. ¿Cómo coloco las bahías?
Tienes bastantes ajustes en la posición de los tacos de carretera en las zapatillas y esto significa que algunos ajustes funcionarán para ti y otros (muchos) no.
¿Qué es flotar?
La mayoría de los pedales y las calas automáticas tienen cierta libertad de movimiento, una especie de libertad de rotación, antes de que el pie pueda soltarlo del pedal.
El Float le da a nuestros pies la libertad de girar fácilmente mientras pedaleamos o nos movemos en la bicicleta. La cantidad exacta de flotación varía entre las marcas, pero lo más común es usar alrededor de seis grados.
¿Dónde está el eje de la bahía?
Hasta hace poco tiempo, el eje de la cala se instalaba al nivel de la primera articulación del primer metatarsiano; es decir, en la parte delantera de la suela del zapato, al mismo nivel donde se encuentra el famoso “juanete” del pie.
Sin embargo, el progreso científico relacionado con los estudios biomecánicos ha replanteado la posición de la cala en la suela y ahora la nueva posición del eje de la cala, coincidiendo con el eje del pedal, se instala en la línea media entre la pelota y el pie. quinto metatarsiano del dedo meñique (el hueso del dedo meñique que sobresale por fuera del pie).