La altura del sillín es mucho más importante de lo que crees. No solo es clave para tu comodidad durante la sesión, sino que también afecta directamente la eficacia con la que puedes controlar el pie:
- Si está demasiado alto, tendrás dificultades para alcanzar los pedales y provoca graves inestabilidad de cadera
- Si es demasiado bajo, las rodillas empiezan a sufrir.
Entrenamiento en bicicleta estática para aumento de glúteos.
Cuando se trata de spinning, hay que tomarse el tiempo para encontrar un lugar que disfrute y se sienta cómodo para obtener buenos resultados. Siempre busca un lugar al que quieras volver una y otra vez.
Te sugerimos que no te propongas metas poco realistas, seguro que después de un mes de entrenamiento no tendrás las caderas de Kim Kardashian. Generar falsas expectativas puede conducir rápidamente al fracaso.
Recomendaciones para el mantenimiento de tu bicicleta
-Comprueba el funcionamiento. Es recomendable comprobar que las piezas de la bicicleta funcionan correctamente y que no se escuchan ruidos, se producen movimientos extraños o se notan roces.
– Correcto montaje de la moto. Ya sea que esté comprando una bicicleta nueva para uso doméstico o profesional, cada bicicleta generalmente viene con instrucciones de ensamblaje que detallan todos los pasos necesarios para preparar su bicicleta. Asegúrate de seguir los pasos correctamente, colocar correctamente el manillar, montar correctamente la rueda, colocar correctamente el sillín… Son detalles obvios, pero una simple colocación incorrecta de un elemento puede causar problemas.
Manillares
Los manillares son más complicados de acertar y más fácil encontrar gente que los haya desajustado. Por lo general, también se puede ajustar vertical y horizontalmente. En cuanto a la altura, el manillar debe estar a la altura del sillín o unos centímetros más arriba, nunca más abajo. La distancia correcta del sillín al manillar debe ser aproximadamente la misma que la de nuestro antebrazo (mano incluida) en sentido horizontal. Si coloca el codo directamente frente al sillín, las yemas de los dedos deben tocar el manubrio sin poder agarrarlo. Una vez que estés en la bicicleta y tus manos estén en el manubrio, tus hombros deben estar relajados y tus codos doblados. Esta distancia entre el sillín y el manillar nos permite mantener la espalda recta sin forzar la curvatura natural de la columna.
Cuanto mejor afinada esté tu bicicleta de ciclismo indoor, mejor rendirá, más rendimiento obtendrás de tu entrenamiento, y además evitarás lesiones y posibles dolores musculares.
Sole Fitness SB700
Sole Fitness SB700
La SB700 es una bicicleta de spinning premium del líder mundial Sole Fitness, y la hemos votado como nuestra mejor elección para profesionales. El diseño es delgado y atractivo y exuda exclusividad. La calidad de procesamiento es ejemplar, lo que inevitablemente significa que la máquina es más pesada.